sen kcal

[...] Weszło więcej białka, to a sobotę %-). Kcal niewiele ponad plan. http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/673/e3K6Mm.png MAGNESIUM CITRATE - 15g OMEGA HEALTH CARE - 2 kaps THERMO FUSION- 4 tabs rano POZOSTAŁE: na stawy, na sen, witaminy, booster testosteronu, DAA, http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/538/2wB4CB.png Brak Pozdrawiam

[...] 15g przed i po aerobach. OMEGA HEALTH CARE 2 tabs MAGNESIUM CITRATE 10g przed snem GLUCASAMINA 3 tamc BETA-ALANINA 5 tabs Dodatkowo: DAA, buster teścia, na stawy, na sen, witaminy, spalacz hard+ x2 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/538/2wB4CB.png Miska http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/SVqRbf.jpg Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

[...] BCAA 15g po treningu/przed aerobami nr 1, 15g po aerobach nr 1, 15g przed aerobami nr 2, 15g po aerobach nr 2, OMEGA HEALTH CARE - 2 kaps GLUCOSAMINUM - 3 tsbs Dodatkowo: na sen, witaminy, spalacz 1,5 tabs+1 tabs (1,5 tabs - trening+aeroby - rano, 1 - aeroby popołudniu.). http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/538/2wB4CB.png Miska [...]

[...] można było dopiero dzień później. Dzień po zabiegu Przez całą noc dostawałem na przemian pyralginę, paracetamol i ketonal i tak aż do rana. W nocy poszła jeszcze tablekta na sen. Rano przyszła pani rehabilitantka pouczyć jak używać szyny CPM i poruszać się o kulach. CPM to urządznie biernie zginające nogę w ustalony zakresie, wstępnie 30 stopni, [...]

[...] z 5-HTP z ECGG 200mg, GABA 750mg, 4 tabletki na uspokojenie Labofarm (kozłek, chmiel, melisa, serdecznik), melatoninę 1 mg i ashwagandhe 12mg witanolidy. Efekt był taki, że sen był głęboki i obudziłem się niezwykle spokojny (myślę, że to efekt GABy). Kolejnego dnia również wziąłem to combo, ale z mniejszymi dawkami 5-HTP i 3 tabletki z kozłkiem. [...]

[...] Devil – to cudny usypiacz. Sen pełny twardy, (czyli dobra regeneracja), rano, co prawda trochę ciężko zarybić, ale to nie problem. Dodatkowo, zacząłem miewać sny %-). Czyli sen serio mocny. 2: Booster testosteronu – idealnie się sprawdził u mnie na redukcji. Wtedy miałem Splita 3x, a ciężary delikatnie szły w górę. Dobra regeneracja, [...]

Falda brzuszna to w calosci za wysoki poziom kortyzolu -> stres w ciagu dnia, nerwice, zaburzenia psychiczne, zaburzony sen, nierownomierny nieregularny sen, za duzo aerobow , za mala podaz magnezu, za duze wytracanie magnezu . Zastanow sie jaki blad popelniasz z powyzszej listy i weliminuj. Falda zniknie. To nie jest spalanie miejscowe , to [...]

Falda brzuszna to w calosci za wysoki poziom kortyzolu -> stres w ciagu dnia, nerwice, zaburzenia psychiczne, zaburzony sen, nierownomierny nieregularny sen, za duzo aerobow , za mala podaz magnezu, za duze wytracanie magnezu . Zastanow sie jaki blad popelniasz z powyzszej listy i weliminuj. Falda zniknie. To nie jest spalanie miejscowe , to [...]

[...] to dokładnie z kalkulatora wychodzi dajmy 3 tysie kcal. na bilans "0" Zakupiłem akurat pulsometr i z ciekawości mierzyłem jaką ilość kcal spalam przez całą dobe, w tym {sen,praca,trening) i wyszlo mi że spaliłem okolo 5,5k kcal. Gdyby dzien dnia zmierzyć i wychodziły by wyniki średnie blisko siebie to mozna by bylo obliczyc konkretnie to. [...]

[...] – tasiemiec, bo nie miałam internetu. Także miski od niedzieli do niedzieli to niespodzianki, jeśli chodzi o rozkład. 11.06.15r., czwartek dzień 56. (61. dzień cyklu @) sen: 23.30: 9,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, wywar z szyi gęsiej suple: Castagnus x2 Szyja gęsi odwrotnie z wczoraj, tzn. wtedy było to 80g, a dziś 100, ale już nie [...]

[...] węglowodany na bieżące potrzeby energetyczne i szybko je spala; tłuszcz natomiast na ogół jest magazynowany, właśnie w postaci tłuszczyku np. na biodrach. Bardzo ważny jest sen – człowiek niewyspany mimo woli więcej je. Zanim więc zacznie się odchudzanie, należy pozbyć się ewentualnych kłopotów z zasypianiem. Przydatna jest również [...]

[...] RUCH: rowerem po mieście ~20-30min. x2 LEKI/SUPLEMENTY: Euthyrox N50, Vigantol x4 krople, Omega Forte, Mg+Zn+B6 PŁYNY: woda, mięta z jabłkiem DIETA (No kurczę nie umiem sensownie ustawić miski z takimi węglami – na noc wychodzi mi najwięcej kcal, co okazuje się też problematycznie trawiennie.) http://vlep.pl/ikd5yw.png Trochę czułam dziś [...]

[...] anaboliczna). Będę to Powtarzał If ogranicza łapanie fatu. Może nie eliminuje ale na pewno reakcja organizmu jest inna na pożywienie, zwłaszcza ww. Długi post (więcej niż sen) - Czerpiesz z zapasów - Palisz fat Podczas uczty - Zwiększamy anabolizm -Uzupełniamy zapasy które straciliśmy podczas postu (gliko, IMTG) ale pozostaje plus w [...]

[...] lepsza regeneracja, można pizgać więcej serii ćwiczeń bo lepsza regeneracja, a redu wiadomo. Ćwiczyć żeby utrzymać co zbudowałeś im mnie kcal tym gorsza regeneracja, często sen zaburzony bo głód, dochodzi strach o kontuzje i tutaj myślę można po prostu trochę zmniejszyć objętość serii roboczych... Najlepiej jak Radek mówi duże klamoty dużo [...]

[...] trening poza siłownią na której trenuje cały rok, trenowałem na innej, zrobiłem kilka fotek tak więc zobaczycie co i jak :-)) Miałem możliwość również skorzystania z basenu, tak więc popluskałem się trochę, zrobiłem też kilka fotek tak więc zobaczycie co i jak, ale to już jutro wrzuce. Z racji, że wyjechałem nie miałem dostępu do kompa, [...]

[...] WITAM DZIEŃ 17 Dzisiaj dzień nie treningowy }:-((( ale żeby nie było, że się op*****lam, korzystając z sytuacji, że mam dzień wolny postanowiłem skoczyć na basen pomoczyć jajka :-D Na basenie woda zimna jak w bałtyku latem brrrr… %-) ale po przepłynięciu kilku basenów organizm się oswoił i było gites :-)) Poszło 30min krytą [...]

[...] rozwalone sobotnim treningiem - dobry trening PARAMETRY PODSTAWOWE dziś wyjazdowo bez wagi dane skopiowane z dnia poprzedniego czyli z niedzieli, aby była ciągłość pomiarów sen 10 godzin !!!    Waga             91,4            Waga tłuszczu             11,8            Sen             10,0            Zapotrzebowanie             2 295        [...]

http://imageshack.us/a/img21/6730/befunkys5002149.jpg Witam Wszystkich dzien 11 Na wstępie dodam, że w tym poście będą wypiski z 2 dni. Niestety z przyczyn technicznych nie mogłem wejść na swój dziennik, coś posypało się na sfd. I to niestety dwa wieczory z rzędu… }:-((( Dodam, że wypiski robię zawsze wieczorem, w ciągu dnia niestety nie [...]

[...] łopatkami, rozciągałem barki.. 3. Niezbyt komfortowa pozycja, ale wydaje mi się, że technicznie było ok. Jeśli chodzi o dietę, to zmieniłem rozkład - więcej węgli, mniej tłuszczy. Przedstawia się to obecnie następująco: B: 3g/kg ; Tł: 1,3g/kg WW: 3,8g/kg PCM daje dużą energię i lepszy sen - to główne spektrum działania, oprócz lepszego libido.

[...] się w niej rozpuszczają, racja) Wygląda na to, że będę musiała zmienić to spożycie warzyw. 16.01.16r., sobota dzień 40. (2. dzień cyklu @, ale krwawienie prawie żadne) sen: po 00: ok. 9,5h płyny: woda, chyba ocet jabłkowy rano, woda z gotowania mrożonej fasolki szparagowej, woda z gotowania brokułów leki/suple: Euthyrox; Castagnus x2; Omega [...]